Evite doces e alimentos calóricos e beba muitos líquidos. Saia de casa e ande a pé. Aproveite para passear o bebé.

O exercício físico é muito importante por diversas razões. Não só melhora o bem-estar psíquico como ajuda a tonificar os músculos e a redefinir a forma do seu corpo. Comece devagar e vá aumentando a intensidade aos poucos.

Não se esqueça de reeducar o períneo através de alguns exercícios simples que pode começar a praticar nos primeiros dias. Basta contrair o períneo e encolher a barriga. Repita estes movimentos três vezes por dia.

Lembre-se:

  • Se necessitar de fazer dieta, aguarde pelo fim da amamentação.
  • Se fez uma cesariana, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício.